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新的心理疗法转转眼珠痛苦全忘_[新闻new]

发布时间:2021-09-13 16:48:49 阅读: 来源:隔膜阀厂家

网导读:左右转动眼珠几十下就能消除痛苦记忆?听上去很玄幻,可这种名为“眼动脱敏与再加工”(EMDR)的疗法却在英国日渐受欢迎,主要用……

左右转动眼珠几十下就能消除痛苦记忆?听上去很玄幻,可这种名为“眼动脱敏与再加工”(EMDR)的疗法却在英国日渐受欢迎,主要用来治疗创伤后应激障碍、焦虑、抑郁等心理问题,据说左右转动眼珠25至30下就有效,有助提升幸福指数。

英国和爱尔兰EMDR协会前任会长、临床心理学家罗宾·洛吉解释说,普通记忆会随着时间流逝变得苍白,但如果是令人特别痛苦的记忆,大脑不会去处理,因此一直鲜活如昨日,时不时冒出来影响人的情绪。EMDR疗法就是重新激活大脑处理记忆的机制,把痛苦记忆变成一段平常的往事,不用一想起来就唤起消极情绪。

不过,EMDR疗法不能由患者自我施行,必须靠专业人士在患者眼前移动手指,同时用提问来引导回忆才有效。

转转眼珠也是好事!现在的都市人都太大压力了,我们来看看如何给心解压!

1、改变生活习惯

给自己的房间布满明快、活跃的色彩,如此能使人头脑清醒;要讲究饮食,一日三餐做到荤素搭配,营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡,喝一杯牛奶,晚上睡个好觉。

2、创造愉快环境

阅读书报有助于释放压力,且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限,在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题,非原则问题上不要计较,细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式,也是最坦然的处世原则。

3、旅游与休闲

周末旅游、休闲或上超市购物感觉会很好;变换一下发型,学做一个菜,你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。

4、参加户外活动

久在家中,性格中压抑成分较多,经常运动会使压力得到释放。调整作息时间,每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身,抽出时间到就近的公园走一走,这样有宜身心健康,不仅能锻炼身体,也能放松情绪。

饮食如何解压?

通过研究发现,食用含有蛋白质的食物时,搭配一些含有碳水化合物的食物,可以通过降低皮质醇的分泌。坚果、植物种子、蚕豆和小扁豆,这些食物既含有蛋白质,又含有碳水化合物,这些都能够很好地提高抗压能力。那么我们在感觉压力山大的时候,在办公室可以常备些坚果,诸如瓜子、栗子、核桃等,在心烦意乱,无所适从的时候吃上几粒,缓解下压力。

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