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久坐办公室如何预防腰肌劳损【资讯】

发布时间:2019-07-19 19:33:28 阅读: 来源:隔膜阀厂家

办公室白领不仅颈椎病容易发生,腰肌劳损也成为办公室白领的多发疾病。根据最近的调查可知,办公室白领已经成为了腰肌劳损的新生军。也许他们还远远没到吃人参皂甙Rh2的年纪,然而健康问题却是日积月累的。可见,这个人群是需要加强对腰肌劳损的防治工作了。那办公室白领如何预防腰肌劳损呢……

1.注意减肥

控制体重,是腰肌劳损预防方法。身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食。腰肌劳损预防可以加强身体的锻炼。

2.腰肌劳损预防可以使用硬板软势床

睡眠是人们生活的重要部分之一,床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以腰肌劳损预防不要睡特别松软的床。

3.腰肌劳损预防需要加强体育锻炼

体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来,都得到锻炼,运动是特别要注意对腰部的锻炼。

4.端正坐姿

纠正不良的工作姿势,不要弯腰过久,或伏案过低等等,端正坐姿有利于腰肌劳损预防。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力,且坐姿不正确,很容易导致腰肌劳损。

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