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坚果可有效预防糖尿病-【新闻】

发布时间:2021-04-11 16:52:20 阅读: 来源:隔膜阀厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

坚果的种类很多,如花生、瓜子、榛子、核桃、杏仁等,也包括花生酱等衍生食品。

这些食物中含有的不饱和脂肪酸、纤维素和镁可以改善人体中胰岛素的分泌及胰岛素对糖的分解,从而达到控制血糖的作用。

但是,在提倡女性多吃坚果的同时.还必须注意:坚果类食物往往富含植物性脂肪,也是高热量食物,吃得过多会使女性体重增加,反而导致糖尿病的发生。

为避免摄入总热量的增加,建议将坚果作为精制谷物(如蛋糕)或红肉(猪肉、羊肉、牛肉)的替代品,在食用坚果时要注意适量,一般每周吃100~120克(约2两)比较合适。

(实习编辑:谢运胜)

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